Captura de balneariovichycatalan.com

Los mejores balnearios

1. En un enclave perfecto se encuentra el Gran Hotel La Toja. Situado frente al mar en la isla que lleva su nombre, este hotel balneario de Galicia es uno de los mejores lugares para relajarse. Sus aguas termales son consideradas una de las aguas más beneficiosas de España para sus clientes.

2. El balneario Vichy Catalán situado en Caldes de Malavella ofrece a sus clientes 87 lujosas habitaciones para un alojamiento relajante. En el puedes disfrutar de masajes, hidroterapia y otros tratamientos para el cuerpo.

3. En la provincia de Barcelona se encuentra el Gran Hotel Balneario Blancfort.  Un lugar perfecto para darte un capricho. Disfruta de unos días de descanso en uno de los mejores hoteles de la ciudad condal, mientras te relajas con un buen masaje.

4. El Balneario Villa de Olmedo es un complejo de tres edificios situado en Valladolid. En este balneario te aplicarán las técnicas y tratamientos de salud más novedosos  con sus aguas hipotermanles. Las piscinas termales de éste balneario se encuentran dentro de un antiguo convento.

Otras opciones

5. En Ourense se encuentra Augas Santas Hotel Golf Balneario. Éste lugar es perfecto si lo que deseas es relajarte mientras practicas deportes como el golf, gracias a un campo de 18 hoyos de recorrido. Así mismo, también podrás disfrutar de uno de los mejores balnearios de España.

6. Balneario de Arnedillo es también un lugar perfecto para la relajación. Situado en un entorno privilegiado en La Rioja, es uno de los balnearios más tradicionales que lleva desde 1847 ofreciendo unos estupendos servicios en los que el agua caliente, 52 grados, es protagonista.

7. Panticosa Resort, este precioso hotel balneario, está situado en Huesca. En él puedes relajarte mientras disfrutas de una estancia en un lujoso hotel. El balneario ofrece a sus huéspedes varios circuitos termales en función a las necesidades de cada persona.

8. Real Balneario Carlos III, fundado en el siglo XVIII por el rey que le da nombre. Éste balneario situado en Guadalajara ofrece a sus clientes perfectos tratamientos termales, una finca de 40 hectáreas con cientos de robles, pinos y encinas y una vista maravillosa al cercano río Tajo. En definitiva, ¡un lugar perfecto para relajarse!

Como ves es muy fácil disfrutar de preciosos hoteles mientras te relajas en los mejores balnearios ¿A qué estas esperando a disfrutar de unas vacaciones saludables?

Captura de www.sextaestrella.com

Este tipo de centros están especializados en todo tipo de terapias que ayudan a cuidar tanto tu cuerpo como tu mente. Podrás encontrar sesiones de hidroterapia, masajes, tratamientos corporales o spa en Madrid, Barcelona o Málaga y de las más variadas ciudades, donde puedes encontrar centros de buena calidad que se encargarán de hacerte sentir como nunca. Estos centros de spa pueden instalarse en cualquiera de las grandes ciudades ya que no dependen de los recursos naturales de la zona.

¿Verano o Invierno?

La mejor época para ir al spa es el invierno y es aquí cuando se desarrolla la temporada alta de este tipo de tratamientos. La lluvia y el frio suelen aumentar nuestros trastornos anímicos y es por eso por lo que tenemos que evadirnos del exterior y concentrarnos sólo en nosotros mismos. Así que no te lo preguntes más, el spa es el mejor lugar para tomarte unas vacaciones reparadoras sin que tengas que viajar lejos.

Olvídate del estrés

El modo de vida de la sociedad actual hace que la mayoría suframos de problemas de estrés que pueden manifestarse en insomnio, caída del cabello, problemas de concentración… En la actualidad, el estrés y el cansancio son una de las enfermedades más comunes de nuestra sociedad. Todo esto hace que estos tratamientos sean poco a poco más comunes ya que combaten de manera muy eficaz este tipo de problemas. Hazme caso, tómate un descanso y vuelve a la normalidad sin las presiones de tu rutina.

Foto de lnx.gorgoniaviaggi.it

Oficialmente llamada Unión de Myanmar, o sencillamente Myanmar, es un país del sudeste asiático que comparte sus fronteras septentrionales con China y las del Este con Laos y Tailandia; en el extremo occidental se encuentran la India, Bangladesh y el golfo de Bengala. El Sur del país se encuentra bañado por las aguas del mar de Andamán.

Algunos tips sobre salud, seguridad y el trato con los birmanos

Lo primero que tenemos que tener claro cuando viajamos a un país como este es que las condiciones de salud no son las mejores que podemos encontrar por lo que conviene tomar una serie de precauciones con anterioridad al viaje hasta allí. Antes de tratar el tema de las vacunas, tenemos que mencionar que es altamemnte recomendable contratar un seguro médico con una covertura amplia, esto nos evitará problemas mayores y aunque no tengamos que usarlo, nos sentiremos mucho más tranquilos durante el viaje, algo que hará que la experiencia sea mucho mejor. Respecto a las vacunas, se recomienda a todos los viajeros vacunarse contra el cólera, la polio, la fiebre amarilla, el tifus, la hepatitis A y la malaria. Además si durante el viaje estamos pensando visitar áreas rurales debemos considerar una vacuna contra la encefalitis japonesa. Otras pandemias como el dengue (endémico en el país), fiebre aviar y la rabia tienen altos riesgos de contagio por lo que debemos ser cuidadosos con los animales, especialmente si se está en áreas rurales. Por último, debemos poner especial atención en que todo los platos estén muy bien cocinados y cocidos, especialmente los elaborados a base de pollo y huevo.

Birmania es uno de los países con un índice de criminalidad más bajo del mundo, por lo que la seguridad está más que garantizada. Al tratarse de una Dictadura Militar, no es conveniente hacer manifestaciones públicas ni tomar fotografías de la policía y el ejército. Sí encontraremos mayores problemas en las regiones fronterizas del país (especialmente en la frontera con Tailandia) donde no conviene viajar, para evitar encontrarse en medio de la actividad militar.

Entre las costumbres sociales y culturales que se deben respetar en este país podemos mencionar que los monjes, aunque sean niños, deben ser tratados siempre con respeto y las mujeres en ningún caso deben dirigirse a ellos. También es considerado un gesto descortés pasar por encima de alguien, tocar a los adultos en la cabeza o realizar manifestaciones físicas de afecto en público.

Página del Xacobeo

Son muchas las dificultades que salen al paso de los viandantes, por lo que, hay que estar atentos a cualquier pisada, ya que un descuido puede ser fatal en la consecución del objetivo marcado.

Lo más común: las ampollas

Una de esas dificultades son, sin lugar a dudas, las temidas ampollas. Las largas caminatas, el calor y el roce de las botas, provocan que la piel de los pies sufra la aparición de estas incómodas afecciones.

Siempre hay que llevar un botiquín de emergencia que contenga algo de yodo, parches que curan las ampollas y unas pequeñas gasas.

Es recomendable untarse los pies con vaselina o crema hidratante cada mañana antes de comenzar cada ruta. Refrescarlos en cualquier fuente y usar calcetines de lana también ayudarán a evitar la aparición de las ampollas.

Otro problema que afecta a los peregrinos durante el Camino de Santiago son las inflamaciones. No hay que olvidar que el esfuerzo físico que se realiza es muy importante por lo que las sobrecargas musculares están a la orden del día.

Atención a los insectos

Para evitar estas posibles lesiones hay que comenzar el Camino unos meses antes. Entrenando todos los días y andando progresivamente ayudará a que los músculos del cuerpo se acostumbren al esfuerzo que conlleva el duro trayecto.

Otro inconveniente, que puede llegar a ser peligroso si no se controla, son las quemaduras. El peregrino está todo el día expuesto al sol, y más si realiza el viaje en lo meses de verano.

Una protección solar adecuada puede ser suficiente. La zona de la nuca y los brazos son las más propensas a las molestas quemaduras, por lo que hay que vigilarlas en mayor medida.

Por último, nadie está exento de librarse de alguna picadura. Las avispas, abejas, mosquitos e incluso pulgas abundan en el Camino. Con una simple pomada o un ahuyentador de estos molestos insectos será suficiente.

La contaminación en las ciudades

La contaminación es una composición de diferentes agentes que perjudican un ambiente. Estos agentes nocivos pueden ser físicos, químicos o biológicos.

Dada este último razonamiento, no es de extrañar que entre las diez ciudades más contaminadas del mundo se encuentren ciudades rusas y ucranianas en las que el desarrollo de la energía nuclear y componentes como el plomo, han lastrado su vida.

La Organización Mundial de la Salud ha publicado recientemente su lista de las diez ciudades más contaminadas del mundo. Son las siguientes:

1. Chernobyl (Ucrania): La ciudad ucraniana lidera esta mortífera lista tras la explosión en 1986 de la central nuclear de la ciudad. Fue considerada como el pero accidente nuclear de la historia. Aun, hoy en día las consecuencias son visibles.

2. Dzerzinsk (Rusia): Ha sido el arsenal de las armas nucleares y fabricación de las mismas durante la etapa de la Guerra Fría. Existen numerosos productos químicos en el aire y en el agua.

3. Haina (República Dominicana): Una planta de baterías para coches fue la principal causante de la alta cantidad de plomo existente en esta ciudad caribeña.

4. Kabwe (Zambia): La causa de la gran contaminación de la segunda ciudad más grande de Zambia es la explotación minera de un yacimiento de plomo.

5. La Oroya (Perú): El fundidor de poly-metálico ha contaminado a más de 100.00 personas en esta ciudad peruana.

6. Linden (China): Es una de las ciudades que más incumplen las leyes medioambientales por las que hay más de un factor que causa esta contaminación: monóxido de carbono, arsénico, plomo…

7. Mailuu-Suu (Kyrgyzstan): Ha sido un centro de producción de uranio. Ahora simplemente es el basurero que guarda ese uranio.

8. Norlisk (Rusia): Otra ciudad rusa, debido a las fábricas de fundición de metales pesados se cuela en esta peculiar lista de las ciudades más contaminadas del planeta.

9. Ranipet (La India): El material tóxico circula libremente por el río Chennai, lo que ha llegado a dañar a más de tres millones de personas.

10. Rudnaya Prestan (Rusia): Una ciudad llena de plomo debido a la explotación que se ha llevado a cabo desde hace décadas y que afecta a sus más de 100.000 habitantes.

Muchas personas que disfrutarían de visitar destinos exóticos en todo el mundo no pueden hacerlo debido a que tienen un impedimento: el miedo a volar, también conocido como aerofobia. No se trata de la leve sensación de inquietud que la gran mayoría de los pasajeros experimentamos en el momento de despegue o de aterrizaje de los aviones (de hecho, se calcula que sólo el 5% de las personas no experimentan ningún tipo de temor al abordar un avión) sino que es una condición tan severa que impide planear siquiera un viaje de este tipo. O bien, si finalmente se decide hacerlo, el pasajero en cuestión experimenta ansiedad incluso meses antes del día del vuelo.

¿Cuál es el origen del miedo?
Estas personas temen viajar en avión debido a las perspectivas de que se estrelle, o que ocurra algo malo durante el vuelo. Sin embargo, es más probable morir atropellado por un automóvil, y no por eso dejamos de cruzar la calle. Miles de aviones surcan los cielos de todo el mundo día tras día, llevando a millones de pasajeros a salvo a sus destinos.
Más allá de lo mucho que afecta a esta fobia a aquellas personas que por negocios, o para visitar a familiares, deben viajar con frecuencia, lo cierto es que también perjudica la calidad del tiempo libre de quienes la padecen. El avión es hoy uno de los medios de transporte más seguros y cómodos, se ha vuelto económicamente accesible –y si no, siempre se puede recurrir a la tarjeta de crédito o a juntar millas y obtener descuentos como viajero frecuente-. En pocas horas puede acercarnos a cualquier lugar del mundo, y después traernos de vuelta a casa. Pensemos que hasta hace pocos años, ir de Europa a América era una suerte de odisea que muchos no repetían. Es por eso importante aprender a superar esta fobia y poder disfrutar de todas las ventajas que ofrece este medio de transporte.

¿Todos los pacientes tienen el mismo temor?
No, ya que existen distintos grados de aerofobia. Es normal presentar cierta inquietud ante la perspectiva del viaje, pero ésta normalmente se aquieta luego del despegue. Hay otro grupo de personas que, si bien nunca llegan a sentirse a gusto, son capaces de realizar los viajes con alguna ayuda, ya sea la de estar acompañados o bien ingiriendo ansiolíticos antes de abordar. Finalmente, un caso extremo es cuando a una persona la fobia le impide realizar este tipo de viajes, llegando entonces a afectar su calidad de vida.

¿A qué se debe esta fobia?
El miedo a volar puede estar relacionado directamente con haber escuchado noticias recientes sobre accidentes aéreos, en cuyo caso el miedo es transitorio. Es posible que vaya disminuyendo con el tiempo, y la persona pueda volver a viajar. Pero cuando el temor es inmotivado, puede tratarse de una fobia específica –aquella que padece una persona por lo demás normal, sin más trastornos de ansiedad-. También tienen miedo a volar aquellas personas que padecen de claustrofobia (el miedo al encierro), debido a la ansiedad que les provoca verse confinadas a los espacios reducidos del avión.

¿Cómo superar el miedo a volar?
Afortunadamente, las personas que padecen de aerofobia cuentan con muchos recursos que les permitirán, con paciencia y perseverancia, dejar atrás estos temores. Uno de los primeros consejos que se les da es conocer el funcionamiento del avión, para así comprender los distintos ruidos que en él se producen, sobre todo en el momento del despegue. También existen terapias y tratamientos que ayudan a las personas a ir superando gradualmente su miedo. En el caso de la fobia a volar en particular, es de las que mejores resultados arroja. De hecho, muchas personas al dejar atrás la fobia son incluso capaces de disfrutar de la sensación de volar en avión, tomándole el gusto a lo que antes tanto rechazo les provocaba.
Así que si tu caso es éste, no lo dudes: existen personas que pueden ayudarte a superar tu miedo a volar. De esta manera, estarás preparado para disfrutar de los viajes a cualquier parte, en cualquier momento. ¡No te los pierdas!

Los humanos tenemos programado el organismo para vivir tanto el día como la noche. La luz del Sol al accionar sobre la melanina atraviesa los neurotransmisores. Muchos de los procesos corporales se encuentran regidos por nuestro reloj fisiológico que tiene 24 horas: según las hormonas, la temperatura, la tensión, la digestión y estado cerebral.

A este ciclo de actividad cada 24 horas se le llama el ritmo circadiano. Si viajamos hacia una franja horaria diferente, estaremos distorsionando este ritmo circadiano, esta distorsión puede provocarnos trastornos físicos que se verán agudizados por el propio cansancio que nos produce un viaje de tales características.

Síntomas del jetlag

Cansancio general, fatiga, problemas digestivos, vómitos, diarreas, confusión para tomar decisiones, irritabilidad, falta de memoria, apatía.

Hacia el este o el oeste

Notaremos que nuestro ritmo circadiano se confundirá menos si el viaje lo realizamos hacia el oeste, esto ocurre porque al viajar hacia el oeste se prolonga la experiencia del reloj corporal y el ciclo día-noche se distorsiona en menor medida. Por lo consiguiente, viajar hacia el este, es viajar en el sentido opuesto a nuestro reloj. Podemos paliar los efectos del jetlag viajando hacia el oeste.

Trucos para evitar el jetlag

Evitar el alcohol y la cafeína, dormir bien antes de iniciar el viaje, beber abundante agua, tratar de dormir durante el viaje, comer varias veces pocas cantidades, en lo posible frutas frescas y verduras en lugar de las comidas que sirven en los aviones. Vestir ropas cómodas evitando las prendas que ajusten demasiado, usar gafas oscuras, para de esa forma engañar el reloj interno, tratar de pasear por el avión.

Cómo dormimos mejor durante el viaje

Si vamos a viajar de este a oeste, intentaremos madrugar durante las dos noches anteriores a nuestro viaje, lo máximo posible. Esto nos ayudará en la adaptación al horario del lugar de destino.

Cuando estemos en el avión, intentaremos dormir según el horario que nos espera al arribar a destino.

Llevar un antifaz y tapones para los oídos, no es una mala decisión (algunas aerolíneas los facilitan).

Para un mejor descanso utilizar una almohada. Se pueden comprar unas que se adaptan al cuello y facilitan el descanso.

Lo mejor para adaptarse

Nuestro reloj corporal de viajero sufrirá el jetlag y necesita tiempo (desde unos días hasta semanas, dependiendo de la persona) para adaptarse al nuevo horario y entorno. Algunas de estas ideas pueden ser de utilidad para adaptarse.

Salir a la calle y exponerse a la luz del Sol para que entre en nuestro cuerpo y ayude en la reprogramación del reloj corporal.

Tomar algo de café o té durante el día buscando de mantenerse y acostarse a una hora temprana según nuestro destino.

Tratar de mantener una rutina horaria al acostarse. Procurar mantener esa rutina durante el tiempo que dure nuestra estancia en el lugar.

Emplear técnicas de relajación.

Medicamentos y alcohol

Muchos viajeros suelen recurrir a “remedios” como el alcohol o somníferos. No lo recomendamos, salvo que esto haya sido recetado por un profesional médico. Las personas tienden a pensar que el alcohol ayuda a dormir y lo consumen durante el viaje. ¡Error! El alcohol hace que nos deshidratemos más aún y afecta negativamente los ciclos del sueño, haciendo que a la larga se prolonguen los efectos del jetlag.

Apenas llegues al lugar de destino, cambia la  hora en tu reloj y en tu teléfono móvil.
Los vuelos intercontinentales provocan jetlag. El jetlag es conocido también como el “síndrome del cambio de franjas horarias”.  El cuerpo se acostumbra lentamente al nuevo ritmo del tiempo, a las diferentes temperaturas y, en general, a todo el entorno. Tienes que pensar que el jetlag, más o menos, dura una semana. En promedio, se necesita por dos horas de diferencia horaria, un día para adaptarse al cambio. Es normal que después de un vuelo de varias horas hacia Asia, se pierda la noche o el día. Entonces te sientes muerto de cansancio y es obvio porque tu horario para dormir está totalmente cambiado.  Lo malo es que, por más cansancio que sientes, no puedes dormir, y se pueden presentar síntomas como dolor de cabeza o dolores musculares. En los casos más complicados se habla de una alteración en el ritmo cardiáco.

Considera que el jetlag afecta a tu concentración, tus capacidades de reacción y, por lo tanto, ten mucho cuidado si al llegar al aeropuerto tienes que conducir un coche. Si has viajado por negocios, no establezcas tus citas inmediatamente después de tu vuelo.

A continuación, 10 consejos para combatir el jetlag:

1.  Duerme bien antes del viaje y trata de tener tu maleta lista con anticipación para que las horas antes de viajar sean de relajación y no de puro estrés.

2.  Trata de adaptarte inmediatamente al nuevo horario del país que visitas. Por ejemplo, si llegas durante el día, mantente activo y ve a la cama a la hora en que normalmente lo haces. Un buen café puede ayudar a mantenerte despierto. Y si llegas en la noche, acuéstate rápidamente.

3. Evita las bebidas alcohólicas

4. Bebe mucha agua y trata de comer frutas frescas y verduras.

5. Trata de dormir en el viaje. Es verdad que no es muy fácil, sobre todo, porque los asientos de los aviones no son cómodos ni disponen de demasiado espacio, pero inténtalo y si es necesario lleva tu almohada favorita o cómprate una especial que te proteja el cuello.

6. Viaja con ropa cómoda, así te sentirás más ligero.

7. De vez en cuando pasea por el avión; no es muy recomendable que estés tantas horas sentado.

8. Evita la cafeína.

9. Prueba con técnicas de relajación.

Si lo que estás planeando es viajar a África, Asia o Sudamérica, una de las acciones más importantes es vacunarse.  
Organiza tus vacunas anticipadamente porque se necesita tiempo para lograr los efectos deseados. Viajar a uno de estos países exóticos es, sin duda, un sueño de muchos. Para tener toda la diversión que esperas, lo mejor es que tomes precauciones y consultes en tu agencia de viajes, en internet, en guías del país, o preguntes a amigos que han viajado al mismo destino, cuáles son las vacunas que se necesitan y las precauciones que debes tomar antes de realizar el viaje.

Generalmente, son los centros de vacunación internacional los que expiden lo que se llama un “carnet de vacunación” y que, dependiendo del caso, debe ser presentado en el aeropuerto. A continuación, citamos algunas de las vacunas más importantes:

Cólera

Una vacuna para el cólera es recomendada en casos extremos y no con mucha frecuencia.

Difteria

La vacuna contra la difteria es recomendable, ya que vale para 10 años.

Fiebre amarilla

Si tu destino de viaje es África o Sudamérica se debe adquirir esta vacuna. La fiebre amarilla es una enfermedad muy peligrosa y es fácil contagiarse. La vacuna es válida después de 10 días de ser colocada y protege por 10 años. Lo que se debe considerar es que esta vacuna puede provocar ciertos efectos secundarios, por lo tanto se recomienda descanso y no se debe recibir otra vacuna al mismo tiempo.

Hepatitis

Aquí se debe diferenciar entre hepatitis A y hepatitis B. La hepatitis A es frecuente en Asia, África, América Central y Sudamérica, así como en los países del suroeste de Europa.  La hepatitis se propaga por el agua contaminada; ésta es la forma más fácil de contraer la enfermedad.

En cuanto a la hepatitisB, se contagia generalmente a través de sexo, agujas o inyecciones.  Si tu estancia en las zonas de riesgo dura algunos días, esta vacuna es recomendada. Para mayor protección, se deben colocar dos vacunas. Tiene una validez de 10 años.

Para la hepatitis C u otras variantes, por desgracia, no existe vacuna. Para protección y contagio se deben considerar las mismas normas que para el VIH.

Meningitis

Para la meningitis del tipo A y B es necesaria vacuna si tu estancia es de un mes aproximadamente y si permanecerás en zonas rurales. Las zonas donde se corre este riesgo son: La India, Nepal, Bhután, Pakistán y África.

Tetano

Esta vacuna es obligatoria, y debe ser administrada cada 10 años.

Antirrábica
Esta vacuna es indispensable en países como Bangladesh, Bolivia, China, Ecuador, Etiopía, México, India, Filipinas y Tailandia. Personas que viajan a estos lugares por asuntos de trabajo como veterinarios, zoólogos y espeleólogos están más expuestos.

Fiebre
tifoidea
En lugares como el Norte de África, el suroeste de Asia y La India, es posible contraer fiebre tifoidea; entonces se pueden ingerir medicamentos que protegen. Pero no se deben ingerir combinados con antibióticos, laxantes u otros remedios.